do roboty

[...] pozwala szczególnie jeśli spożywa sie na zimno!!!!!!!!!!!!!!! SAŁATKA Z TUŃCZYKA I PAPRYKI skład: 3 łodygi selera naciowego, słoik papryki konserwowej(najlepiej własnej roboty aby nie było w niej cukru!!!!)ewentualnie świeża,puszka tuńczyka w oleju, pół pęczka natki, pól cytryny, przyprawy, 30 dag ciecierzycy (groch włoski) ciecierzycę [...]

[...] w rozpisce. Będę się starał utrzymywać je na poziomie 2500-2600. Albo będę zwiększał porcję, albo dorzucę jeszcze jeden posiłek. Teraz jestem na etapie rozpoczynania nowej roboty, więc pozostawiłem sobie tutaj wybór. Ale na pewno kcal będą w okolicach 2500-2600. A co do tych etykiet, to 3/4 ludzi na forum bieganie.pl je wykorzystuje więc [...]

[...] chodzi tutaj o to ze w cale z radkiem nie mieliscie sporo białka w diecie a tak i tak progres jest czy o jakies inne podejscie chodzi? radek odyebałes kawał dobrej roboty, naprawde plecy i bary masakra jak do przodu poszły, ale łapa i klata tez wyglada lepiej, ogólnie poszło chyba tak jak trzeba a nawet w pasie mniej ogólnie panowie [...]

[...] ma nasrane we łbie xD wstepnie miała to być pizza na mieście + lody z lidla mcennedy + oreo... a koniec końców będzie to niskotłuszczowy blok czekoladowy + pizza domowej roboty też stosunkowo niskotłuszczowa :D przepis na blok na dniach razem ze zdjęciami :D bądźcie czujni, a póki co łapcie kartofle xD [...]

[...] Tutaj kilka fot żarcia z weekendu wrzucam :D babeczki pełnoziarniste: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150613_141448_zpsobrg4vol.jpg pizza domowej roboty: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150613_222719_zpsnzbev8gs.jpg Kasza jaglana z wpc, musli, truskawkami, bitą śmietną light i płatkami [...]

[...] na ciepłej wodzie, 15-45min później węglowodany i tłuszcze. Nie ma potrzeby abyś pił białko od razu po przebudzeniu-żadnej różnicy nie odczujesz,a zaoszczędzisz sobie roboty i czasu. Źródło białka w śniadaniu zupełnie wystarczy wszelkiego rodzaju naparu typu mięta, rumianek, żurawina itp słodzone miodem, domowe kompoty, nie pogardzę też [...]

[...] miska, żadnego prostego ww pomiary zrobię jutro, dziś znowu było wcześnie do pracy i nie zdążyłam obli a propos zaproszenia do wiosennej diety dla cery niestety zrobiłam rozeznanie w pracy, marzec/kwiecień nawał roboty, a ja i tak z niczym nie nadążam, a w kuchni nie jestem taka sprawna, więc nie wezmę udziału ale będę śledzić wasze poczynania

**13 Dzien Testu*** Wstałem o 10... wiem, ze poźno, ale musialem odespac te 3 dni ostrej roboty i spania po 3-6 godzin;/... 10:30 zjadlem Omlet... Jestem syty jak nigdy hehe:D Do posilku walnalem 1 kaps Thyrotherma i 2g OMEGI 3 GOLD. O 13 - 13 30 zjem sobie Kurczaka z ryzem i warzywami. I pewnie kolo 15 wskoczymy nadrobic silownie hehe:D Pozniej [...]

[...] z dyni, morele suszone, śliwki suszone, figi suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego dwa jajka. 2) Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3) Chleb żytni razowy, łosoś wędzony, warzywa, olej lniany. 4) To samo co w 2) 5) Przedtreningowy - Kasza gryczana, wołowina w lekkim sosie, [...]

[...] balon i robię się strasznie zmęczona. Stąd brak pomiarów i treningów. Do tego trochę zamieszania w pracy, jak pisałam wcześniej zmieniam pracę i mam teraz trochę i więcej roboty i załatwiania. @ już jest i od przyszłego tygodnia jak się w pracy nic nie podzieje w moje dt, wracam do treningów :-) 21.03.14 DNT - dzień niski 1 Suple: magnez, kw. [...]

[...] spuchnieta, wyspana!, i sierota - zaplanowalam pracownicze sniadanie, ino zapomnialam, ze nie mam nic w lodowce, wiec na sniadanie jadlam obiad nr 1, na szczescie bylo duzo roboty, to spokojnie wyrobilam do obiadu nr 2; ale rozwalil mi sie pomysl na kolacje, to wymodzilam placek z tego co mi sie wpasowalo w makro :-D - wyszlo troche suche, chco [...]

[...] byc DT, nawet dotarlam do posilku PrzedT i go zjadlam, po czym stwierdzilam, ze to malo czasu na silownie i pociagnelam wczesniej zaczeta robote. W skrocie wiec, odnosnie roboty, to dzis robilam barki i ramiona czyli mycie okien - prawie jak karate kid - prawa nakladasz, lewa polerujesz ;-) A potem jeszcze troche nogi i plecy czyli sprzatanie [...]

[...] dobrego samopoczucia po porannym wazeniu %-) ) DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, mieta/pokrzywa/zielona Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: kilka minibabeczek wlasnej roboty; rozwalone sniadanie, bo pospalysmy Nowosci: mozarella wczoraj i kasza na czole, czyli jednak @@-) Samopoczucie: bardzo ok [...]

[...] lub samego pomiaru mocy niestety. Szajba No czułem to w płucach, szczególnie finisz, dobiłem do 191 ud/min :-D 30.10.2019 ŚRODA Rutynowo pobudka po 7.00. I do pracy, trochę roboty i poszło. Po pracy w tempie, najpierw Żonce pokazywałem jej nowy plan treningowy, a potem od razu do kina na Jokera. Sztos, Sztos, sztos, tyle powiem!!!. Wróciliśmy z [...]

https://i.imgur.com/QFyc7UD.png Pobudka o 7.20. Szejk śniadaniowy i ogień do pracy. W pracy trochę roboty, ale jakoś zleciało.. Po pracy od razu po Żonkę, która podwiozła mnie na siłkę, a sama pojechała na zakupy. Synchronizacja się udała i odebrała mnie przed 18.00. Potem do domu, nie pamiętam kiedy byłem tak wcześnie %-) Pokręcę się pewnie do [...]

https://i.imgur.com/tSSlp7i.png Pobudka o 6. O 6.30 już w pracy, i jak to na poniedziałku masa roboty, zarówno tej prywatnej jak i firmowej.. Musiałem wcześniej pójść bo Żonka potrzebowała auto na popołudnie. Więc po pracy do domu po Natalię i na siłownię. Powrót z siłowni busem i około 17 byłem w domu. Pokręciłem się trochę, porolowałem, jeszcze [...]

https://i.imgur.com/lsjuI11.png Tragicznie spałem w nocy, a raczej nie spałem, pobudka o 7.30 (a raczej wyczekanie do tej godziny i do pracy). W pracy trochę roboty, ale i tak do niczego się nie nadawałem. Wczoraj zajechałem się, fizjo mi dowalił i efekt był taki, że dzisiaj brak kontaktu z rzeczywistością. Oczy i wszystko inne obolałe. Mój [...]

https://i.imgur.com/sVaaoth.png Pobudka o 7. W pracy o 7.30, roboty trochę więc zleciało. Potem ogień na siłkę, z siłki do paczkomatu odebrać ostatnie przedświąteczne paczki i do domu. Wieczór samotny, bo Żonka u koleżanki, niedługo po nią jadę, potem do wyrka i spać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. [...]

[...] spałem ponad 8h, ale budziłem się średnio co 1h i musiałem to wysmarkać. Wstałem przed 7.00, ogarnąłem się i do pracy. Średnio się czuje, ale zleciało, bo jednak trochę roboty było. Po pracy do domu i tym razem zaskoczę totalny rest. Nic nie robiłem. Żonka o 20 pojechała na sesję, a ja jem kolację i zaraz do wyrka. Mam nadzieje, że stan nosa [...]

https://i.imgur.com/wiJhtV4.png Pobudka po 7. Od razu do pracy, testowanie programów dietetycznych ciąg dalszy i trochę roboty w cateringu. Zleciało. Potem do domu, odebrałem tylną lampkę bontrager flare RT, kozak ;-) I na trening i wydarzenie ITT. Potem z kolegami do kawiarni i powrót do domu. Teraz kolacja i czill :-D [...]